Donate
Go back

Teens and Fatigue: Why “I’m Tired” Means More Than It Seems

16 September 2025

Початок навчального року часто виглядає як марафон без фінішу. Нові предмети, контрольні, гуртки, купа завдань і ще й очікування дорослих — усе це може звалитися одночасно. Не дивно, що замість пояснень хочеться просто сказати: «Я втомився/лася».

Але ці слова не завжди про фізичну втому. Часто за ними ховаються емоції, які підлітку важко озвучити прямо. Давай розберемо, що може стояти за цією фразою.

Розгубленість і страх почати

Іноді завдання здається настільки складним, що навіть не знаєш, з чого взятися. В голові плутанина: «А що, якщо я зроблю неправильно?» або «З чого почати?». У такі моменти допомагає:

  • розбити справу на маленькі кроки;
  • нагадати собі: «Я можу спробувати, і це вже крок уперед»;
  • цінувати не лише результат, а й старання.

Боязнь помилки та осуду

Страх зганьбитися або сказати щось «не те» знайомий кожному. Це про бажання бути прийнятим і водночас — страх критики.

Подумай: чия думка справді важлива для тебе? Бо оцінка всіх підряд точно не визначає твою цінність. Корисно також відстежувати, які саме ситуації чи слова найбільше зачіпають. Це допоможе зрозуміти свої тригери й легше з ними справлятися.

Невіра у власні сили

Минулі невдачі або недооцінка можуть довго тягнутися шлейфом. Від цього виникає відчуття: «Навіщо намагатися, якщо знову нічого не вийде?». Важливо не замовчувати ці переживання:

  • можна поділитися своїми почуттями з тим, кому довіряєш;
  • дозволити собі сказати: «Так, це було несправедливо, і мені було важко»;
  • згадати моменти, коли все ж вдалося, — вони є у кожного.

Маленькі звички, які допомагають

Втома накопичується не лише від великих справ, як-от контрольні чи складні завдання. Часто ми навіть не помічаємо, як нас виснажують дрібниці: шум, нескінченні повідомлення в чатах, постійне прокручування стрічки чи навіть банальна відсутність нормального сну. Усе це поволі «з’їдає» енергію, і в якийсь момент здається, що сил немає ні на що.

І тут корисні прості лайфхаки:

  • роби короткі перерви без телефону — хоча б п’ять хвилин на розтяжку чи музику;
  • пий воду — банально, але часто саме зневоднення маскується під втому;
  • веди список «маленьких перемог» — навіть піднятися з ліжка вчасно може стати пунктом.

Разом легше рухатися вперед

Пам’ятай, що втома — це не слабкість. Це потреба відпочити, зібрати сили й рухатися далі. І що важливо — ти в цьому точно не один/одна.

У «Місці Сили» ми щодня підтримуємо підлітків, які переживають подібні відчуття. Тут можна краще зрозуміти себе, знайти однодумців і відчути, що поруч є ті, хто приймають тебе таким, яким ти є!

✨ Шукай розклад подій на нашому сайті та реєструйся на заняття — ми будемо раді бачити тебе.

All 
upcoming events
10-17 years old
October 23 2025 о 17:30
Register
Арттерапевтичне заняття «Вітражний розпис склянок»
13-17 years old
October 24 2025 о 17:00
Register
We play "Postapocalypse"
10-17 years old
October 24 2025 о 17:30
Register
Art Therapy Workshop “Beaded Keychains”
10-17 years old
October 24 2025 о 17:00
Register
Discussion Club “How Not to Let Others’ Expectations Control You”
12-17 years old
October 25 2025 о 14:00
Register
Board games
10-17 years old
October 25 2025 о 12:00
Register
Art Therapy Workshop “Creating Anti-Stress Stones”
10-17 years old
October 25 2025 о 14:00
Register
Art Therapy Workshop “Creating Anti-Stress Stones”
12-14 years old
October 25 2025 о 12:00
Register
Therapeutic course "About pain"
12-14 years old
October 25 2025 о 16:00
Register
Therapeutic course "About pain"
13-17 years old
October 25 2025 о 12:00
Register
Financial Literacy Course: From Pocket Money to Investments
10-17 years old
October 26 2025 о 12:00
Register
Art Therapy Workshop: Painting Anti-Stress Stones
10-17 years old
October 26 2025 о 14:00
Register
Art Therapy Workshop: Painting Anti-Stress Stones
15-17 years old
October 26 2025 о 12:00
Register
Therapeutic course "About pain"
13-17 years old
October 26 2025 о 14:00
Register
Practical game "Improve communication skills"
13-17 years old
October 26 2025 о 16:00
Register
Storytelling: the world inside
10-17 years old
October 26 2025 о 13:00
Register
Inspiring Talk with Kateryna Nikitina
10-17 years old
October 23 2025 о 17:30
Register
Арттерапевтичне заняття «Вітражний розпис склянок»
13-17 years old
October 24 2025 о 17:00
Register
We play "Postapocalypse"
10-17 years old
October 24 2025 о 17:30
Register
Art Therapy Workshop “Beaded Keychains”
10-17 years old
October 24 2025 о 17:00
Register
Discussion Club “How Not to Let Others’ Expectations Control You”
12-17 years old
October 25 2025 о 14:00
Register
Board games
10-17 years old
October 25 2025 о 12:00
Register
Art Therapy Workshop “Creating Anti-Stress Stones”
10-17 years old
October 25 2025 о 14:00
Register
Art Therapy Workshop “Creating Anti-Stress Stones”
12-14 years old
October 25 2025 о 12:00
Register
Therapeutic course "About pain"
12-14 years old
October 25 2025 о 16:00
Register
Therapeutic course "About pain"
13-17 years old
October 25 2025 о 12:00
Register
Financial Literacy Course: From Pocket Money to Investments
10-17 years old
October 26 2025 о 12:00
Register
Art Therapy Workshop: Painting Anti-Stress Stones
10-17 years old
October 26 2025 о 14:00
Register
Art Therapy Workshop: Painting Anti-Stress Stones
15-17 years old
October 26 2025 о 12:00
Register
Therapeutic course "About pain"
13-17 years old
October 26 2025 о 14:00
Register
Practical game "Improve communication skills"
13-17 years old
October 26 2025 о 16:00
Register
Storytelling: the world inside
10-17 years old
October 26 2025 о 13:00
Register
Inspiring Talk with Kateryna Nikitina
10-17 years old
October 27 2025 о 12:00
Register
Art Therapy Workshop “3D Paintings”
10-17 years old
October 27 2025 о 14:00
Register
Art Therapy Workshop “3D Paintings”
13-17 years old
October 27 2025 о 13:30
Register
Social Game Design Course “Your Game — Your Rules”
13–17 years
October 27 2025 о 11:00
Register
Career guidance intensive “Navigator of your success”
14-17 years old
October 28 2025 о 16:30
Register
Board Game Club "Mafia"
10-17 years old
October 28 2025 о 12:00
Register
Art Therapy Workshop “Glass Mosaic Paintings”
10-17 years old
October 28 2025 о 14:00
Register
Art Therapy Workshop “Glass Mosaic Paintings”
10-12 years old
October 28 2025 о 13:00
Register
Game of Life: Fairy-Tale Level
13–17 years
October 28 2025 о 11:00
Register
Career guidance intensive “Navigator of your success”
13-17 years old
October 29 2025 о 12:00
Register
Practical game "Improve communication skills"
14-17 years old
October 29 2025 о 15:00
Register
Communication Game “My Personal Boundaries”
10-17 years old
October 29 2025 о 12:00
Register
Art Therapy Workshop “Pom-Pom Coasters”
10-17 years old
October 29 2025 о 14:00
Register
Art Therapy Workshop “Pom-Pom Coasters”
13-17 years old
October 29 2025 о 13:30
Register
Social Game Design Course “Your Game — Your Rules”
13–17 years
October 29 2025 о 11:00
Register
Career guidance intensive “Navigator of your success”