School and Personal Boundaries: How to Learn to Say “No” — and Not Feel Guilty About It
Школа — це не тільки уроки, контрольні чи домашки. Це ще й щоденні ситуації, коли потрібно пояснити свою позицію, відстояти особисті межі, визнати, що тебе образили, чи просто сказати “ні”. І часто це найважче.
Ми зібрали поради від психологинь «Місця Сили», які допоможуть учням упоратися з такими моментами — від розмов із учителями до спілкування з друзями чи однокласниками.
Якщо вчитель критикує тебе при всіх
Це може бути неприємно і навіть принизливо. Але в тебе є право перевести розмову в індивідуальний формат:
- «Чи можемо ми обговорити це після уроку?»
- «Мені треба подумати, чи можемо ми повернутися до цього пізніше?»
💡 Нагадування: турбуватися про власний простір і просити поговорити без “глядачів” — це нормально.
Якщо однокласники критикують зовнішність чи успіхи
Образливі жарти чи порівняння можуть зачепити. Але відрізнятися — не соромно, а навпаки, це нормально. Можеш відповісти так:
- «Це лише твоя думка, я вважаю інакше».
- «Наші смаки можуть бути різними, і це цікаво».
💡 Нагадування: якщо критика переходить у булінг, не залишайся з цим наодинці. Обов’язково звернися до адміністрації школи.
Якщо друзі кажуть щось образливе
Іноді у спілкуванні чи переписці здається, що друзі тебе ображають. Уточни, що вони мали на увазі:
- «З якою метою ти це сказав?»
- «Що ти очікуєш отримати від цієї розмови?»
💡 Нагадування: справжні друзі не будуть свідомо принижувати. Не соромся пояснювати їм, що саме тебе ображає. Так ваша дружба стає міцнішою.
Якщо хтось кричить або говорить занадто голосно
Крики й надмірна гучність можуть сильно вибивати з емоційної рівноваги. Ти можеш прямо попросити людину зменшити гучність:
- «Я не можу терпіти голосні звуки, будь ласка, говори тихіше».
- «Мені важко слухати, коли хтось кричить».
💡 Нагадування: якщо людина не зупиняється, у тебе є право подбати про себе: закрити вуха, вийти з приміщення чи просто відійти.
Якщо друзі нав’язують свою думку
Буває, що близькі намагаються переконати тебе в чомусь або нав’язують пораду. Це нормально — вони бачать ситуацію зі свого боку. Але їхня пропозиція може не підходити саме тобі.
Спробуй відповісти так:
- «Я думаю інакше, тому що…».
- «Мені потрібно більше фактів, щоб робити висновки».
💡 Нагадування: твої рішення можуть відрізнятися від порад інших, і це теж правильно.
Особисті кордони — це не грубість і не байдужість. Це турбота про себе, сміливість казати “ні” там, де тобі незручно, і “так” там, де тобі добре. У «Місці Сили» ми говоримо про все, що турбує, і разом розбираємося з різними ситуаціями. Реєструйся на заняття — тут тебе почують і підтримають 💙✨
