How to set goals in the new year: advice from space psychologist Olga Khairulina
Початок нового року традиційно асоціюється з новими планами та цілями, проте більшість святкових обіцянок не витримують випробування часом. Разом з психологинею Місця Сили, Ольгою Хайруліною, ми розглянемо чому так відбувається та як правильно ставити цілі, щоб досягати бажаного.
«У сучасному світі ми часто плутаємо власні бажання з нав’язаними трендами з соцмереж», – зазначає психологиня Місця Сили – «Красиві картинки в Instagram чи TikTok формують ілюзорні цілі, які насправді можуть бути далекими від наших справжніх потреб».
Щодня ми бачимо сотні історій успіху, модних трендів та «ідеальних» життів у соцмережах. Це створює відчуття, що саме ці речі зроблять нас щасливими, але чи справді це так?
«Якщо якесь бажання вас не заряджає, варто задати собі питання: можливо, воно нав’язане ззовні? Наприклад, купівля модного одягу, який насправді не приносить нам задоволення», – додає Ольга
Як почути себе справжнього 🙌🏻
За словами психологині, ключ до розуміння власних бажань – це щоденна практика усвідомленості. «Ведіть щоденник вдячності, записуйте, що принесло вам радість сьогодні, що наповнило вас енергією. Коли ми аналізуємо ці записи, стає очевидним, що для нас справді важливо», – рекомендує Оля.
Особливо корисною така практика стає наприкінці року. Записи допомагають побачити, які моменти справді залишили слід у нашому серці, а які цілі виявились просто модним трендом.
«Справжні бажання не згасають з часом. Якщо мрія не відпускає вас протягом тривалого періоду – це значить, що вона дійсно ваша», – пояснює психологиня.
Головне пам’ятати, що цілі можна ставити будь-коли, а не лише на Новий рік. Зміна бажань – це природний процес росту та розвитку, важливо бути гнучкими та прислухатись до себе на цьому шляху.
Від мрії до реальності: метод маленьких кроків 👣
«Найпоширеніша помилка – ставити грандіозні цілі без проміжних етапів. Це викликає роздратування, коли ми не бачимо швидкого прогресу», – ділиться спостереженнями Оля
Натомість вона пропонує розбивати великі цілі на маленькі кроки. Це допомагає швидше побачити результат та підтримує мотивацію. Важливо додавати до списку прості, легкодосяжні бажання поряд з більш амбітними. Кожна маленька перемога – це доказ того, що ми рухаємось у правильному напрямку.
«Наприклад, якщо ви хочете почати займатися йогою, але у вас виникає супротив – почніть з дослідження викладачів, оберіть того, хто найбільше імпонує, дізнайтеся про ціни та запишіться на пробне заняття. Такий покроковий підхід підвищує ваші шанси на успіх».
Коли ціль здається недосяжною, наше тіло реагує стресом та напругою, що часто призводить до прокрастинації. Метод маленьких кроків допомагає зробити шлях до мрії більш реальним та менш тривожним.
Вдячність, як ключ до щастя 💫
Особливо важливою стає практика вдячності – вона допомагає помічати, скільки наших минулих бажань вже здійснилося, надаючи сил та впевненості для нових звершень.
«Найщасливішими нас робить вміння цінувати те, що маємо. Часто ми забуваємо, що те, що здається звичним сьогодні, колись було нашою мрією».
Підсумовуючи, Ольга підкреслює, що саме вміння цінувати кожен крок на шляху до мрії робить нас по-справжньому щасливими та мотивованими рухатися далі.
«Мрії допомагають нам рухатись вперед! Також важливо вміти себе хвалити, святкувати маленькі перемоги та бути вдячними за кожен крок», – завершує психологиня.
