Підлітки і втома: чому «Я втомився/лася» означає більше, ніж здається
Початок навчального року часто виглядає як марафон без фінішу. Нові предмети, контрольні, гуртки, купа завдань і ще й очікування дорослих — усе це може звалитися одночасно. Не дивно, що замість пояснень хочеться просто сказати: «Я втомився/лася».
Але ці слова не завжди про фізичну втому. Часто за ними ховаються емоції, які підлітку важко озвучити прямо. Давай розберемо, що може стояти за цією фразою.
Розгубленість і страх почати
Іноді завдання здається настільки складним, що навіть не знаєш, з чого взятися. В голові плутанина: «А що, якщо я зроблю неправильно?» або «З чого почати?». У такі моменти допомагає:
- розбити справу на маленькі кроки;
- нагадати собі: «Я можу спробувати, і це вже крок уперед»;
- цінувати не лише результат, а й старання.
Боязнь помилки та осуду
Страх зганьбитися або сказати щось «не те» знайомий кожному. Це про бажання бути прийнятим і водночас — страх критики.
Подумай: чия думка справді важлива для тебе? Бо оцінка всіх підряд точно не визначає твою цінність. Корисно також відстежувати, які саме ситуації чи слова найбільше зачіпають. Це допоможе зрозуміти свої тригери й легше з ними справлятися.
Невіра у власні сили
Минулі невдачі або недооцінка можуть довго тягнутися шлейфом. Від цього виникає відчуття: «Навіщо намагатися, якщо знову нічого не вийде?». Важливо не замовчувати ці переживання:
- можна поділитися своїми почуттями з тим, кому довіряєш;
- дозволити собі сказати: «Так, це було несправедливо, і мені було важко»;
- згадати моменти, коли все ж вдалося, — вони є у кожного.
Маленькі звички, які допомагають
Втома накопичується не лише від великих справ, як-от контрольні чи складні завдання. Часто ми навіть не помічаємо, як нас виснажують дрібниці: шум, нескінченні повідомлення в чатах, постійне прокручування стрічки чи навіть банальна відсутність нормального сну. Усе це поволі «з’їдає» енергію, і в якийсь момент здається, що сил немає ні на що.
І тут корисні прості лайфхаки:
- роби короткі перерви без телефону — хоча б п’ять хвилин на розтяжку чи музику;
- пий воду — банально, але часто саме зневоднення маскується під втому;
- веди список «маленьких перемог» — навіть піднятися з ліжка вчасно може стати пунктом.
Разом легше рухатися вперед
Пам’ятай, що втома — це не слабкість. Це потреба відпочити, зібрати сили й рухатися далі. І що важливо — ти в цьому точно не один/одна.
У «Місці Сили» ми щодня підтримуємо підлітків, які переживають подібні відчуття. Тут можна краще зрозуміти себе, знайти однодумців і відчути, що поруч є ті, хто приймають тебе таким, яким ти є!
✨ Шукай розклад подій на нашому сайті та реєструйся на заняття — ми будемо раді бачити тебе.
